턱관절 통증 알아보기

턱관절통증 알아보기 – 원인부터 치료·관리 방법까지 총정리

턱을 움직일 때 통증이 느껴지거나 입을 벌릴 때 ‘딱’ 소리가 난다면 턱관절통증을 의심해볼 수 있습니다. 최근 스마트폰 사용 증가와 스트레스 누적으로 턱관절통증을 겪는 사람이 약 30% 이상 증가했다는 보고도 있습니다. 단순한 불편함으로 넘기기 쉬운 턱관절통증은 방치할 경우 만성 통증으로 이어질 수 있어 정확한 이해와 관리가 필요합니다.

턱관절통증이란 무엇인가

턱관절통증은 턱관절(측두하악관절)에 염증이나 기능 이상이 생기며 나타나는 증상입니다. 입을 벌리거나 음식을 씹을 때 통증, 턱 소리, 움직임 제한 등이 대표적이며, 전체 인구의 **약 20~25%**가 일생에 한 번 이상 경험한다고 알려져 있습니다.

주요 증상 정리

턱관절통증의 증상은 개인별로 다르지만 공통적으로 다음과 같은 특징이 있습니다.

• 입을 벌릴 때 통증 발생(약 70%)
• 턱에서 소리 발생(딱, 드르륵 등)
• 턱이 잘 벌어지지 않거나 걸리는 느낌
• 두통, 귀 통증, 목·어깨 통증 동반
  이처럼 턱관절통증은 단순 턱 문제를 넘어 전신 통증으로 확장될 수 있습니다.

턱관절통증 원인 분석

턱관절통증의 가장 큰 원인은 **생활습관(약 60%)**입니다.

 

• 이를 악무는 습관
• 한쪽으로만 씹는 습관
• 장시간 스마트폰 사용으로 인한 거북목
• 스트레스에 의한 근육 긴장
  이 외에도 외상, 교합 이상, 치아 문제 등이 원인이 될 수 있습니다.

방치하면 생길 수 있는 문제

턱관절통증을 방치할 경우 만성 턱관절장애로 발전할 확률이 40% 이상으로 증가합니다. 만성화되면 통증 지속 기간이 길어지고, 수면 장애·집중력 저하·우울감 등 삶의 질 전반에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

병원 치료 방법

병원에서는 다음과 같은 치료가 시행됩니다.

 

• 약물치료(소염진통제, 근이완제)
• 물리치료(초음파, 온열치료)
• 스플린트(마우스피스) 치료
• 주사치료(심한 경우)
  대부분 비수술적 치료로 80% 이상 호전되는 것이 특징입니다.

집에서 하는 자가 관리 방법

일상 관리만으로도 통증 완화 효과를 약 50% 이상 기대할 수 있습니다.

• 턱에 힘 주는 습관 의식적으로 줄이기
• 딱딱한 음식 피하기
• 온찜질 하루 2~3회
• 턱 스트레칭 운동 꾸준히 시행
  특히 온찜질은 혈액순환을 도와 통증 완화에 효과적입니다.

턱관절 스트레칭 방법

1. 입을 천천히 벌렸다 닫기(10회)
2. 아래턱을 좌우로 부드럽게 이동
3. 혀를 입천장에 붙이고 입 벌리기
   이 운동을 하루 2회만 해도 통증 감소 효과가 약 30% 보고됩니다.

실제 후기 정리

실제 턱관절통증을 겪은 후기들을 살펴보면 “스트레칭과 생활습관 교정만으로도 2주 만에 통증이 줄었다”, “마우스피스 착용 후 밤에 악무는 습관이 줄었다”는 의견이 많습니다. 특히 초기 관리가 빠를수록 회복 속도가 높다는 점이 공통적으로 언급됩니다.

 

결론 

턱관절통증은 누구나 겪을 수 있지만, 조기에 관리하면 충분히 개선 가능한 질환입니다. 생활습관 교정과 꾸준한 스트레칭만으로도 증상 개선 확률은 70% 이상으로 높아집니다. 통증이 반복되거나 일상생활에 지장을 준다면 전문 의료진 상담을 통해 정확한 진단을 받는 것이 가장 현명한 방법입니다.

 

 

 

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