좌골신경통 증상 알아보기

좌골신경통

좌골신경통은 허리에서 엉덩이, 허벅지, 종아리까지 이어지는 좌골신경이 눌려 발생하는 통증 질환입니다.

관리를 잘하면 좋아질 수 있지만 방치하면 만성화되기 때문에 정확한 치료가 중요합니다.

① 좌골신경통의 발생 원인

가장 흔한 원인은 **허리디스크(추간판 탈출증)**입니다. 디스크가 신경을 압박하면서 통증이 생깁니다. 척추관 협착증, 근육 긴장, 부정 자세, 고령화도 원인에 해당합니다.

② 주요 증상

허리와 엉덩이를 지나 다리 뒤쪽으로 이어지는 날카로운 통증, 저림, 감각 이상이 대표적입니다. 오래 앉아 있거나 갑자기 움직일 때 통증이 악화되며, 심한 경우 다리에 힘이 빠지기도 합니다.

③ 진단 방법

MRI, X-ray, 신체검사를 통해 신경 눌림 정도를 확인합니다. 특히 다리를 들어 올리는 'SLR 검사'를 통해 좌골신경이 자극되는지 평가합니다.

④ 비수술 치료

대부분은 수술 없이 호전됩니다.

• 소염진통제
• 신경통 완화 약물
• 스테로이드 주사
• 물리치료(전기치료·온찜질)
• 도수치료, 자세교정 치료

⑤ 생활 속 관리

• 장시간 앉아 있지 않기
• 딱딱한 의자에 허리를 곧게 펴고 착석
• 아침 스트레칭 필수
• 20~30분 걷기
• 무거운 물건 들어올리기 금지

⑥ 운동이 중요한 이유

약해진 허리·엉덩이 근육을 강화하면 신경 압박이 줄어 장기적으로 통증이 크게 호전됩니다. 초기 통증이 심할 때는 무리가 되지 않는 범위에서 시작해야 합니다.

⑦ 악화 요인

잘못된 자세, 폭설·비 후 미끄러짐, 장시간 운전, 무리한 체중 증가 등은 좌골신경통을 악화시키므로 피해야 합니다.

⑧ 수술이 필요한 경우

• 3개월 이상 지속 통증
• 다리 마비
• 대소변 장애
  이런 경우에는 수술 필요성이 높아 전문의 진료가 필수입니다.

■ 후기

“허리 스트레칭만 꾸준히 해도 이렇게 달라지는지 처음 알았어요.”
“운전 오래 하는 직업인데, 엉덩이 스트레칭이 정말 효과 있었어요.”

■ 관리 방법 요약

• 허리디스크 관리
• 자세교정
• 스트레칭 + 코어운동
• 장시간 앉기 피하기

■ 결론

좌골신경통은 대부분 비수술로 회복 가능하며, 올바른 자세와 규칙적 운동만으로도 재발을 크게 줄일 수 있습니다.

 

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